Terapia para el Estrés y Burnout en Badalona
¿Sientes que vas corriendo todo el día? ¿Te cuesta desconectar del trabajo? ¿Duermes mal y estás constantemente tenso?
El estrés crónico es una epidemia moderna. Afecta a tu salud física, emocional y a tus relaciones.
- Con técnicas específicas, puedes aprender a gestionar el estrés y recuperar el equilibrio.
Tipos de estrés
Existen diferentes manifestaciones:
Estrés Laboral / Burnout
Agotamiento físico y emocional por sobrecarga de trabajo. Cinismo, despersonalización y sensación de ineficacia.
Estrés Crónico
Estado de activación constante sin descanso. Tu cuerpo está en alerta permanente.
Estrés Postraumático
Después de un evento traumático. Ver artículo específico sobre TEPT.
Estrés por Rol Múltiple
Intentar ser todo para todos: trabajador/a, padre/madre, pareja, cuidador/a.
Micro-ejercicio de 3 minutos
Reflexiona sobre tu situación actual con estas breves preguntas:
¿Siento que este problema (estres) está afectando mi calidad de vida a diario?
¿He intentado solucionarlo por mi cuenta sin éxito duradero?
¿Me gustaría tener herramientas prácticas para manejar mejor estas emociones?
¿Siento que es el momento de priorizar mi bienestar emocional?
¿Por qué tengo estrés crónico?
Factores que contribuyen:
Sobrecarga laboral
Falta de límites
Perfeccionismo
Falta de autocuidado
Problemas personales
Ausencia de apoyo social
Técnicas específicas
Respiración Coherente (5-5)
Inhalar 5 segundos, exhalar 5 segundos. Regula sistema nervioso autónomo.
Body Scan Mindfulness
Escaneo corporal para detectar y liberar tensiones acumuladas.
Técnica Pomodoro
Trabajar en bloques de 25 minutos con descansos. Mejora concentración y reduce agotamiento.
Matriz de Eisenhower
Clasificar tareas por urgencia e importancia para priorizar mejor.
Journaling de Gratitud
Escribir 3 cosas positivas al día para cambiar el foco mental.
Test de autoevaluación
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Baja maternal · consulta disponible en 2027
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Preguntas frecuentes
¿El estrés puede causar enfermedades físicas?
Sí. El estrés crónico está relacionado con problemas cardiovasculares, digestivos, inmunológicos y dolores crónicos. Uno de los primeros en aparecer suele ser el insomnio: si llevas semanas durmiendo mal por la activación constante, puede ayudarte la terapia para el insomnio.
¿Debería dejar mi trabajo si tengo burnout?
No necesariamente. Primero trabajamos en cambiar lo que puedes cambiar. A veces el problema está en cómo gestionas el trabajo, no en el trabajo en sí.
¿Mindfulness funciona de verdad?
Sí, hay amplia evidencia científica de que mindfulness reduce el estrés y mejora el bienestar. Pero requiere práctica regular.
¿Cuánto cuesta la terapia?
La primera consulta es gratuita. Sesiones posteriores: 60€ presencial, 50€ online.